Länger andauernde und kontinuierliche Bewegungen wie zum Beispiel beim Schwimmen oder Wandern regen das Herzkreislaufsystem an. Sie verbessern den Fettstoffwechsel, kräftigen das Herz und verbrauchen viel Energie. Dadurch sind sie ideal geeignet, um eine Gewichtsregulation zu unterstützen. Allerdings müssen diese Sportarten kindgerecht aufbereitet werden, sonst werden sie als langweilig empfunden.

• Aus flottem Spazierengehen wird ein „Abenteuerwaldorientierungsmarsch“, gern völlig querfeldein, mit Aufgaben, die Sie sich unterwegs überlegen können (Balancieren, blind geführt werden,…). Nehmen Sie dazu unbedingt mehrere Kinder/Jugendliche mit. Gemeinsam macht es viel mehr Spaß.
• Aus Rad fahren wird eine „Biketour“ mit Techniklehrgang, irgendjemand in Ihrem Bekanntenkreis fährt sicher regelmäßig Mountainbike und kann den Kids zeigen wie eine Vollbremsung funktioniert, wie man über Wurzeln oder auf dem Hinterrad fährt
• Im Winter bietet sich eine Schneeschuhwanderung mit Iglubauen an
• Leihen Sie einmal Langlaufskier aus oder gehen Sie einfach Schlitten fahren