Kraft aufzubauen ist ebenfalls sehr wichtig. Mehr Kraft bekomme ich durch stärkere Muskeln. Muskeln sind im Gegensatz zu Fett ein aktives Gewebe, das heißt Sie verbrauchen auch in Ruhe mehr Energie. Je mehr Muskelmasse man also besitzt, umso höher ist auch der Energieverbrauch, den ich pro Tag habe.
Muss ich mein Kind ins Fitnesscenter an Kraftgeräte schicken?
Richtig angeleitet und auf die individuellen Schwächen Ihres Kindes abgestimmt wirkt sich ein Gerätetraining sehr positiv aus. Allerdings kann gerade in der Wachstumsphase sehr viel falsch gemacht werden, daher muss das Training durch einen Sport-/ oder Physiotherapeuten geleitet werden. Von den Kraftgeräten eines Fitnessstudios sollten sich Kinder und Jugendliche also zunächst einmal fernhalten. Bei Kindern ändern sich die Größenverhältnisse im Laufe der Jahre sehr schnell, sie werden also immer wieder mit sich ändernden Körperproportionen konfrontiert. Es eigenen sich am Besten Übungen, die nur mit dem Körper oder kleinen Hilfsmitteln durchgeführt werden. Klimmzüge oder Hangeln, Liegestütz (gern auch aus einer knieenden Position), Treppenhochrennen und runtergehen, Crunches mit angewinkelten Beinen und vieles mehr.
Nahezu ideal wäre ein Kletterkurs für Kinder, er verbindet Abenteuer, Kraft, Koordination und Verantwortungsbewusstsein in einer einzigen Sportart. Aber auch einfach auf Bäume Klettern, Rennen, und Treppen hochhüpfen bringt viel Kraft und Muskulatur.