Eine an den tatsächlichen Verbrauch angepasste Ernährung, fett- und zuckerarm, wichtig ballaststoffreich. Der Anteil an Vollkornbrot, frischem Obst und rohem Gemüse sollte mengenmäßig einen größeren Anteil haben als Fleisch, Fleischwaren, Butter, Margarine und fetten Käse.
Körperliche Bewegung von mindestens einer Stunde am Tag an der frischen Luft beugt ebenfalls einer Gewichtszunahme vor, z.B. zu Fuß einkaufen, anstatt mit dem Auto, Treppen steigen anstatt Fahrstuhl fahren, regelmäßige Spaziergänge.
Eine übermäßige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft muss vom betreuenden Gynäkologen/Gynäkologin schnell und genau abgeklärt werden, krankheitsbedingte  Komplikationen in der Schwangerschaft  können hierbei die Ursache sein.